リラックスする方法大伝授！イラッとストレスと感じた時の解消法って？？
今週のお題「リラックス」
本日は、リラックスについてです。
皆さんは、ストレスを感じたりイラッとすることってありますか？
ストレス解消や気分転換をしてリラックスをする方法をいくつか上げたいと思います。
そもそもストレスって？
ストレスという言語は、物理学で云う圧力から来ています。
風船に圧力をかけると中の空気は外からの圧力に耐えられず、
行き場を失いついには破裂していまします。
これと同じで、風船を人間に例え、周りからストレスを感じるとそれは行く場を
失いイライラとなって出てきます。
こころや体に影響を及ぼすストレス要因には、以下の3つあります。
「物理的ストレス」暑さや寒さ、騒音や混雑
「化学的ストレス」公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰、一酸化炭素
「心理・社会的ストレス」人間関係や仕事上の問題、家庭の問題
主に最後の、心理的社会的ストレスが一番の要因になると思います。
さて、次の項ではそのストレス軽減についてご紹介します。
リラックス法とは？
１、深呼吸する
一息つく。という言葉はその名の通り休憩するといった意味で使用されます。
その通りで、深呼吸することで一息つく事が有効的でしょう。
呼吸と云うものに意識を向けてみましょう。呼吸は生命の基本です。
落ち着いて新しい空気を入れることでストレスは軽減されます。
さらには、ストレスの原因となっているモノ、コトについて考え直してみましょう。
しょうがない、そういうもの、相手が自分であった場合等を考え、
根本から解消することも出来ます。
２、ストレッチする
長い時間でなく、短時間でいいので体をほぐしてみましょう。
軽いランニングやヨガなどでも効果的ですね。体を動かして活性化させることで
ストレスのエネルギーを分散させることが出来ます。
好きな音楽を聞きながら行うとよりgood！
３、音楽を聞く
好きな音楽を聞いてみましょう。
心を落ち着ける為のゆったりした曲、クラシックなどがいいですね。
反対に、ストレスのエネルギーを別の方向に向けるという意味で、
ハードなロックなどテンポの速い曲もいいですね。
兎に角、好きな曲というのが大切です。
ストレス原因から意識を、精神を別のベクトルへ向けるということが重要ですね。
４、お茶を飲む
お茶を飲んで見ましょう。お茶に含まれる成分が気分の高まりを抑えてくれます。
ストレスを感じたらお茶を飲んで一息ついてみるのもいいかもしれませんね。
以上が、直ぐに実施できる、リラックス方でした。
イラッとしたりストレスを感じたらリラックス方を実践してみては？
リラックス＝落ち着くことが大切ですよ。
stay coolです。
クールなままで！落ち着いて！という意味ですが
その変わらずクールで居てねということからまたねと云う意味でも使われています。
それでは皆さん
stay cool !
【海外ドラマ】プリズン・ブレイクって知ってる？シーズン１あらすじ
本日は、海外ドラマプリズン・ブレイクについてです。
最近、現在放送が終わっているシーズン５までをアマゾンプライムで見終わりました。
想像していた以上に面白かったですね。。。
よく言う、「え？人生の半分損しているよ！？」に近いものがありましたね。
おそらく数パーセントには当たるでしょう。それは人それぞれの価値観ですが、、、
さて、本題です。
そのプリズンブレイクの第一シーズンの内容について、
ざっくりストーリーのあらすじを。
「プリズン・ブレイク ファイナル・シーズン」 -(C) 2009 Twentieth Century Fox Home Entertainment LLC. All Rights Reserved.
プリズン・ブレイク シーズン１ あらすじ
ウェントワース・ミラー演じる、本作主人公のマイケル・スコフィールドはIQ200をもつ有能な建築技師でした。以前携わった州立刑務所の設計図を全身にタトゥーとして書き込むシーンから始まります。その後、マイケルは銀行を襲い刑務所へ収監されました。その真意は、副大統領の弟殺しの容疑で逮捕されたマイケルの兄、ドミニク・パーセル演じるリンカーンバローズを助けるためでした。
マイケルは兄貴と再会後、脱獄の準備に取り掛かります。運動の時間にベンチからボルトを一本抜き出し、自作の六角レンチを作成します。この六角の大きさ、抜くボルトもマイケルの計画通りでタトゥーに彫ってありました。はじめの計画は、刑務所の温度のシステムを壊し刑務所内の温度を上げ、囚人達を苛立たせることでした。その結果囚人たちは暴動を起こし、房を壊し看守を殴り、やりたい放題です。その騒ぎに乗じてマイケルと同じ房の相棒、アマウリー・ノラスコ演じるフェルナンド・スクレと協力して房の穴から脱獄のルートを確保しに行きました。しかし、その抜け道をロバート・ネッパー演じるセオドア・バッグウェル通称ティバッグに見つかってしまいます。抜け目がなく何かあると直ぐに人を殺す危険人物のティバッグですがしかたなく仲間にすることに。騒ぎ後、兄貴のリンカーンに面会で息子のLJ(リンカーンジュニア)が親を殺したという濡れぎぬを着せられているという事を知らされます。一方マイケルの脱獄計画の一部であった下水ルートの下水管が修理によって使えなくなってしまいピンチに陥りました。さらに、マイケルは計画を実行している最中に背中にやけどを負い、書き込んだ設計図の一部が見えなくなりました。大事な部分の設計図を失ったマイケルは次の策を考えます。同時期、LJが無実の罪で逮捕。
リンカーンは息子への面会を希望するが、予想とは一変許可がおりました。実はそれは罠で、移送中の彼を乗せた車は、シークレットサービスのケラーマンによって襲われリンカーンは殺されかけました。その窮地を救ってくれたのは謎の男はリンカーンとマイケルの父親でした。かつて裏組織の仕事をしていた親父は組織の重要情報を盗み出し、家族も命を狙われると考えて行方をくらましていました。リンカーンが副大統領の弟殺しという無実の罪で終身刑を言い渡されたのも、組織の情報を盗んだ親父を誘き出す為の罠だったと知ることになります。その後、刑務所に戻されたリンカーンをマイケルは助ける為に脱獄の計画を実行に移すのでありました。
以上、ざっと概要を話しましたがどうですか？
まだ見ていない人は見たくなりましたでしょう！！
海外ドラマの火付け役とも言っていいこの作品。
現在放送終了しているすべてのシーズンすべて文句の付けようがない面白さですが、
やはり物語の始まりのシーズン１はダントツで面白いですね。
海外は映画並みにドラマに金をかけるので日本のドラマや映画とは
比較にならないクオリティですね。
一気に10話ぐらい見れてしまうこのプリズン・ブレイク シーズン1は
24話で構成されていて、アマゾンプライム等で視聴可能となっています。
本当に時間泥棒のプリズン・ブレイク。ぜひ見てみてください！！！
stay cool!
ハロウィンの起源って？？
今週のお題「ハロウィン」
本日、10月31日はハロウィンですね！
さて、そのハロウィンの起源ってご存知ですか？？
ハロウィンの起源って？
ハロウィンあるいはハロウィーンと呼ばれ、英語ではHalloweenと書きます。
毎年日付は決まっていて、10月31日に行われます。
そうです！ハロウィンはお祭りです！もともとは秋の収穫を祝い、
悪霊を追い出す宗教的な意味合いもある行事です。
ですが、現代においては、カレンダーにイラストとして掲載されるほどの
民間の行事にとして定着しています。
かぼちゃ の中身をくりぬいて作る「ジャック・オー・ランタン」を作って飾ったりします。
ジャックランタンとも言いますね。
その他の特徴として、子供がおばけの仮想をして家々を周りお菓子をもらう風習があります。
お菓子くれないといたずらするぞ！っていう恒例のあれですね！
子どもたちは「トリック・オア・トリート」（Trick or treat. 「お菓子をくれないと悪戯するよ」または「いたずらか？お菓子か？」）といいます。
日本で広まったのはいつ頃から？
日本では馴染みのなかったハロウィンですが、1990年代後半より始まった
東京ディズニーランドのイベントから広まり、各地でのハロウィンイベントの
開催が増えたとされています。
さらに2000年代後半より菓子メーカーが相次いでハロウィンに参入してきてより盛り上がりを見せています。
2010年代中盤には、今流行りの、なしでは生きていけないSNS（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）の
普及にも後押しされて市場規模がさらに拡大！しました。
それにより、店頭・街中でのハロウィン装飾が見られるようになり、
仮装やコスプレのイベントとして日本式にアレンジされ現在のハロウィンとなっているようです。
日本では本来の主旨とは大きく異なり子供より大人が仮装？？コスプレ？？をして
周りにアピールすることで承認欲求を得ているのが大都市圏を中心に多く見られています。
毎年、渋谷のスクランブル交差点では、問題が発生していてニュースになるまでが定番と化していますね。。。
そんな起源とは程遠い、日本のハロウィンとなってしまいましたがマナーは守りハロウィンを楽しんでくださいね！
stay cool!
合格したい！普通二輪の卒業検定で落ない為の減点対象！
ちゃろー！ どうもくがやまです！
もうすぐ三月もおわりに近づいてきましたね～
学校を卒業して車やバイクの免許をとる人が増えてきたのではないでしょうか？
そこで、普通自動二輪の卒業検定での減点となる対象を紹介していきたいと思います！
これを覚えておけば、気をつけるポイントが分かって注意して運転できるのではないでしょうか！
中には一発で失格になるものもあるので気をつけてください
検定は減点方式で持ち点数100点から引かれていき70点を下回るとアウトです。
では、紹介していきましょう☟
一発検定失格対象
・転倒
バイクを倒すことですね。一番やってはいけないものではないでしょうか？
・一時停止無視
止まるところは止まりましょう。実際の道だったら事故につながりますよ
・パイロン接触
俗に言うコーンですね。赤い三角のやつに触れたり倒したりしたらダメです。
前に教官に「パイロンは全て人間だと思え！」と言われたことがあります。
・エンスト四回
エンジンが止まってしまうことが四回あるとアウトです。
一回止まる分には減点で済みますよ(僕は二回止まりました．．．）
・一本橋落下
一番の難関ではないでしょうか。落ちたらアウトです。
・急制動ライン越え
ライン前でしっかり止まりましょう。早くブレーキをかけすぎてもダメです。
その場合はやり直しになるそう
20点減点対象
・徐行無視
見通しの悪い所など徐行するとことはしましょう
・スピードの出しすぎ
出すところはだして落とすところは落としましょう。
メリハリつけて走ることが大事です。
ちなみに直線では40キロは出しましょう。
・優先道路の無視
場内は周回道路が優先になっています。
曲がるときなどは注意しましょう。
など．．．
10点減点対象
・運転姿勢
しっかりとニーグリップをして肘を曲げましょう。
・坂道で後ろに下がる
0.3ｍ下がると減点です。リアブレーキをかけながら発進しましょう
・ブレーキ
前輪、後輪ともにしっかりかけましょう
どちらか一方のみだと減点です
・安全確認不備
運転する上でもっとも大事ですね
ミラーはもちろん死角の部分は目視で確認しましょう
・ホーン
ウィンカーのそばにボタンがあるので間違えないようにしましょう
など．．．
５点減点対象
・ミラー確認、サイドスタンド
乗車時、降車時注意しましょう。
乗ったらまずミラーの確認を！降りたらスタンド！
・ウィンカー
曲がる時は早めに合図を出しましょう。
逆の方向の合図でももちろんダメですよ
・エンスト
１回に付き減点で、４回で検定中止です。
・空吹かし
フォンフォンと必要以上にアクセルを回しては行けません。
・エンブレ未使用
坂道を下るときは完全にクラッチから手を離しましょう
ローギアでエンブレを効かせて下ります
・タイム
一本橋やスラロームでのタイムが足りなかったり多かったりすると
１秒ごとに５点減点です。
橋から落ちたりパイロンを倒して検定中止になるなら減点で済ませましょう。
など．．．
以上こんなところでした。
もっと細かな判断基準はあると思いますが上記の部分は特に気をつけてください。
何度落ちてもいいんです。受かれば。
それではかんばって合格してください！！！
もうすぐ三月もおわりに近づいてきましたね～
学校を卒業して車やバイクの免許をとる人が増えてきたのではないでしょうか？
そこで、普通自動二輪の卒業検定での減点となる対象を紹介していきたいと思います！
これを覚えておけば、気をつけるポイントが分かって注意して運転できるのではないでしょうか！
中には一発で失格になるものもあるので気をつけてください
検定は減点方式で持ち点数100点から引かれていき70点を下回るとアウトです。
では、紹介していきましょう☟
一発検定失格対象
・転倒
バイクを倒すことですね。一番やってはいけないものではないでしょうか？
・一時停止無視
止まるところは止まりましょう。実際の道だったら事故につながりますよ
・パイロン接触
俗に言うコーンですね。赤い三角のやつに触れたり倒したりしたらダメです。
前に教官に「パイロンは全て人間だと思え！」と言われたことがあります。
・エンスト四回
エンジンが止まってしまうことが四回あるとアウトです。
一回止まる分には減点で済みますよ(僕は二回止まりました．．．）
・一本橋落下
一番の難関ではないでしょうか。落ちたらアウトです。
・急制動ライン越え
ライン前でしっかり止まりましょう。早くブレーキをかけすぎてもダメです。
その場合はやり直しになるそう
20点減点対象
・徐行無視
見通しの悪い所など徐行するとことはしましょう
・スピードの出しすぎ
出すところはだして落とすところは落としましょう。
メリハリつけて走ることが大事です。
ちなみに直線では40キロは出しましょう。
・優先道路の無視
場内は周回道路が優先になっています。
曲がるときなどは注意しましょう。
など．．．
10点減点対象
・運転姿勢
しっかりとニーグリップをして肘を曲げましょう。
・坂道で後ろに下がる
0.3ｍ下がると減点です。リアブレーキをかけながら発進しましょう
・ブレーキ
前輪、後輪ともにしっかりかけましょう
どちらか一方のみだと減点です
・安全確認不備
運転する上でもっとも大事ですね
ミラーはもちろん死角の部分は目視で確認しましょう
・ホーン
ウィンカーのそばにボタンがあるので間違えないようにしましょう
など．．．
５点減点対象
・ミラー確認、サイドスタンド
乗車時、降車時注意しましょう。
乗ったらまずミラーの確認を！降りたらスタンド！
・ウィンカー
曲がる時は早めに合図を出しましょう。
逆の方向の合図でももちろんダメですよ
・エンスト
１回に付き減点で、４回で検定中止です。
・空吹かし
フォンフォンと必要以上にアクセルを回しては行けません。
・エンブレ未使用
坂道を下るときは完全にクラッチから手を離しましょう
ローギアでエンブレを効かせて下ります
・タイム
一本橋やスラロームでのタイムが足りなかったり多かったりすると
１秒ごとに５点減点です。
橋から落ちたりパイロンを倒して検定中止になるなら減点で済ませましょう。
など．．．
以上こんなところでした。
もっと細かな判断基準はあると思いますが上記の部分は特に気をつけてください。
何度落ちてもいいんです。受かれば。
それではかんばって合格してください！！！
staycool！
はじめしゃちょーが木下ゆうかやモデルやファンと三股ってホント？
はじめしゃちょーが木下ゆうかやモデルやファンと三股ってホント？
はい！今回は大人気ユーチューバーのはじめしゃちょーについてです。
はじめしゃちょーが三股をしているという事がいま話題になっていますね。
彼が投稿している動画から「まなみ」さんという女性の名前があがって謝罪動画をだしていました。
ですが、「まなみ」とは恋愛関係にはないそうではじめしゃちょーには彼女がいたそうです。
その彼女の名前は「れいな」さんで元々ははじめしゃちょーのファンだったらしいですね。
はじめしゃちょーの誕生日(2月14日)に当時付き合っていた彼女(れいな)には撮影などの予定があると
いいながらほかの女性の「あおい」さんを自宅に泊めていたなんて事もあったそうです。
さらにもう一人の名前があがりました。
それは、同じUUUM所属の「木下ゆうか」さんです。
彼女は以前はじめしゃちょーと付き合っていたと発言していました。
以前に何度か動画で共演して仲がいい様子が見受けられました。
(この当時から付き合っていたんですかね・・・？）
以上の女性との交際期間が被っていたとかいなかったとか？
でいま問題になっています。
ユーチューバーってのはモテルンデスカネ？
それでもその問題があった後もはじめしゃちょーは動画を連日投稿し続けています。
こんなことがあったのに投稿し続けている彼はユーチューバーとしてさすがですね！笑
僕だったら仕事休んじゃいますね
だがしかし、「遊戯王デュエルリンクス」のTVCMオンエアを記念してのイベントで
3月26日（日）に渋谷で開催予定であり、
「はじめしゃちょー」がトークショーをする予定でしたが中止になったと発表されています。
人気者って言うのもトラブルがあると大変ですね、、、
同じユーチューバーであるヒカキンさんはあまりそう言ったトラブルがあることを聞かないのだからすごいですね～
はじめしゃちょーが三股をしているという事がいま話題になっていますね。
彼が投稿している動画から「まなみ」さんという女性の名前があがって謝罪動画をだしていました。
ですが、「まなみ」とは恋愛関係にはないそうではじめしゃちょーには彼女がいたそうです。
その彼女の名前は「れいな」さんで元々ははじめしゃちょーのファンだったらしいですね。
はじめしゃちょーの誕生日(2月14日)に当時付き合っていた彼女(れいな)には撮影などの予定があると
いいながらほかの女性の「あおい」さんを自宅に泊めていたなんて事もあったそうです。
さらにもう一人の名前があがりました。
それは、同じUUUM所属の「木下ゆうか」さんです。
彼女は以前はじめしゃちょーと付き合っていたと発言していました。
以前に何度か動画で共演して仲がいい様子が見受けられました。
(この当時から付き合っていたんですかね・・・？）
以上の女性との交際期間が被っていたとかいなかったとか？
でいま問題になっています。
ユーチューバーってのはモテルンデスカネ？
それでもその問題があった後もはじめしゃちょーは動画を連日投稿し続けています。
こんなことがあったのに投稿し続けている彼はユーチューバーとしてさすがですね！笑
僕だったら仕事休んじゃいますね
だがしかし、「遊戯王デュエルリンクス」のTVCMオンエアを記念してのイベントで
3月26日（日）に渋谷で開催予定であり、
「はじめしゃちょー」がトークショーをする予定でしたが中止になったと発表されています。
人気者って言うのもトラブルがあると大変ですね、、、
同じユーチューバーであるヒカキンさんはあまりそう言ったトラブルがあることを聞かないのだからすごいですね～
では、こんなところで失礼します。
staycool！
「まるでプロの写真…!?」デジタル一眼レフ初心者に教える「F値」や「絞り」
はい！ちゃろー
TG Studio の久我山です！
今回ですはね(日本語おかしい)、一眼レフについて話していきます
そもそも一眼レフってなに？デジカメと違うの？ってのはまた今度お話します。
今回は、F値と絞りについてです。
カメラを始めたばかりの人がわからなくなるポイントのひとつですね。
F値ってなに？？なんのF？？
お答えします。
F値というのは、カメラの焦点距離(レンズから映像素子までの距離)を有効口径(レンズの直径)で割って出た値のことです。
そして絞りとは、レンズを光が通過する途中にある穴のこと。
レンズをくるくる回して、この穴を開けばたくさんの光がカメラの中に入ってきます。
この絞りのことをF値といいます。
そうなんです、 F値は明るさを数値化したものなんです！
カメラを始めたばかりの人がわからなくなるポイントのひとつですね。
F値ってなに？？なんのF？？
お答えします。
F値というのは、カメラの焦点距離(レンズから映像素子までの距離)を有効口径(レンズの直径)で割って出た値のことです。
そして絞りとは、レンズを光が通過する途中にある穴のこと。
レンズをくるくる回して、この穴を開けばたくさんの光がカメラの中に入ってきます。
この絞りのことをF値といいます。
そうなんです、 F値は明るさを数値化したものなんです！
よく例えられるのが、コップに貯まる水です。
水が光で、絞りが蛇口と思ってください。
蛇口を絞ると水が絞られコップに貯まる速度が遅くなります。
逆に、たくさん開けると水がどばどば出てきて直ぐに貯まりますね。
カメラも同じで光を絞ればシャッターの速度が遅く、
開ければ早くなるんですね！
また別の記事で話しますが、「露出」については
コップに貯まる水の量は、写真に映る光の量！
多ければ明るく、少なければ暗いんですね。
さらに、付け加えると！
F値を小さくするとピントが合う範囲が狭くなります。
ピントが合う範囲が狭くなるというのは、あっていない所はボケるんです！
よく背景をぼかしている写真がありますよね？あれです！
たくさんボカシたかったらF値を小さくしましょう！！
反対に、F値を大きくするとピントが合う範囲が広くなります。
というとこは、風景全体を映したいときなどはこれですね！
あとは集合写真とかもこれです。
あとは理屈よりも、実際に写真を取って覚えていくのが一番と思います。
今回僕が伝えたかったのは、
F値が小さいほど明るく、ボケる。
F値が大きいほど暗く、ハッキリと。
というとこです。
あとはシャッタースピードを調節できれば思いのままの写真が撮れますよ！
シャッタースピードについてはまた別の機会に記事にしますね？
stay cool!
